Kokių vitaminų yra šviežiose morkose?

Naminės morkos
Morka – Tai tikras vitaminų ir mineralų sandėlis.
Daržovės tinka visiems, tiek suaugusiems, tiek vaikams. Naudingos šio oranžinio grožio savybės paaiškinamos turtinga jo sudėtimi.
Nedaug žmonių žino, kokių vitaminų yra morkose ir kaip jie veikia mūsų sveikatą.
Turinys:

Vitamininės morkos, arba kokių vitaminų yra morkose

Vitamininės morkos

Daugelis žmonių nuo vaikystės girdėjo, kad morkose gausu vitamino A, naudingo augant ir vystantis vaiko organizmui. Tačiau tai dar ne visi daržovių privalumai, laikas praplėsti savo žinias apie oranžinės gražuolės sudėtį.
Norėdami išsaugoti naudingas morkų savybes, ekspertai rekomenduoja jas vartoti žalias.
Kad daržovė visiškai prisotintų organizmą vitaminais ir mineralais, rekomenduojama morkas sutarkuoti ir įpilti bent arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus. Tik tokiu atveju daržovė bus virškinama organizmą ir aprūpinti jį vitaminais bei mineralais.
Turtinga cheminė sudėtis yra pagrindinis morkų koziris. Jame yra daug vitaminų ir mineralų.
Didžiulis mineralų kompleksas turi teigiamą poveikį tinkamam organizmo funkcionavimui. Daržovė praktiškai neturi kontraindikacijų ir gali būti įtraukta į savo racioną kasdien.
Morkose esančių vitaminų sąrašas:
  • Visi vitaminai B grupė
  • Vitamino C
  • Vitaminas K
  • Vitaminas A
  • Vitaminas E
  • PP grupės vitaminai
Morkos teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme, gerina virškinimą ir visa tai dėka padidėjusio skaidulų kiekio.
Vitaminas A padeda pagerinti regėjimą. Reikėtų pažymėti, kad šios grupės vitaminai teigiamai veikia imuninę sistemą, stiprina ją.
Morkos yra visiškai nekaloringos, tačiau verta atminti, kad troškintos ar keptos jos neduos jokios naudos. Šimte gramų daržovės yra apie 1% baltymų ir 7% angliavandenių. Oranžinį grožį galima rekomenduoti nutukusiems žmonėms, tai nepadarys jokios žalos.
Negalite ignoruoti morkų mineralinės sudėties. Šimte gramų daržovių yra paros dozė kalio, kobalto ir jodo. Kompozicijoje taip pat gausu:
  • Kalcis
  • Fosforas
  • Varis
  • Geležis
  • Cinkas
  • Chromas
  • Nikelis
Toks turtingas mineralų kompleksas bus ypač aktualus žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis.
Morkos bus puiki profilaktika nuo jodo trūkumo. Daržovė praturtinta eteriniais aliejais, dėl kurių atsiranda specifinis morkų kvapas.

Ar nori vitaminų? Teisingai valgykite morkas

Prinokusios morkos

Aukščiau jau buvo rašyta, kad šviežios morkos turi būti vartojamas su riebalais. Tai gali būti augalinės ir gyvūninės kilmės riebalai.
Tikrą vitaminų bombą gausite, jei sumaišysite morkas, kopūstus, saują graikinių riešutų, Žalieji svogūnai ir pagardinkite alyvuogių aliejumi. Prisotinsite savo organizmą kasdienine vitaminų A, C, K doze ir padovanosite sau puikią sveikatą.
Kaip tinkamai apdoroti morkas? Vieno atsakymo į tai ekspertai negali pateikti.Vieni teigia, kad virtos morkos išlaiko ir netgi padidina vitaminų ir mineralų procentą, o kiti, atvirkščiai, tvirtina, kad terminis apdorojimas „nužudo“ naudingąsias oranžinio grožio savybes.
Morkų sultys ir tarkuotos morkos puikiai valo cholesterolio kraują, pašalina akmenis ir smėlį iš inkstų, praturtina raudonuosius kraujo kūnelius hemoglobinu, teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą.
Atlikite eksperimentą su savo kūnu: kasdien išgerkite stiklinę morkų sulčių ir suvalgykite vieną morką.
Jau po mėnesio pastebėsite pirmuosius teigiamus pokyčius: pagerės sveikata, sustiprės imuninė sistema. Ar verta leisti asmenines lėšas vaistinės vitaminų pirkimui?
Morkos – tikra vitaminų karalienė ir mineralų.Taigi, pavyko išsiaiškinti, kokių vitaminų yra morkose ir kaip tinkamai vartoti daržovę, kad jos pasisavintų.

Morkos: naudingos savybės ir kontraindikacijos

Naminės morkos

Kas naudinga vienam, yra žalinga kitam. Be to, kad morkos turi naudingų savybių, jos taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų. Žinoma, jei per daug nesiremsite produktu, tai neabejotinai bus naudinga jūsų organizmui.
  • Daržovė teigiamai veikia vyrų potenciją
  • Pagerina regėjimą ir centrinės nervų sistemos veiklą
  • Rekomenduojamas sergant cukriniu diabetu (mažina cukraus kiekį kraujyje)
  • Dėl antioksidantų apsaugo odą nuo senėjimo
  • Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą
  • Normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje
  • Valo inkstus ir kepenis nuo smėlio ir akmenų
  • Mažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija
  • Kovoja su nemiga
Ekspertai pažymėjo, kad kasdienis morkų vartojimas nėštumo ir žindymo laikotarpiu padeda normalizuoti moteriškus hormonus.
Morkos taip pat pagerina biologines pieno savybes, prisotindamos kūdikio organizmą naudingais vitaminais ir mineralais.
Ypač svarbu morkas įtraukti į vaikų racioną. Vaikai mielai traška morkas, nes tai ne tik sveika, bet ir skani šakninė daržovė.
Kasdienis šakninių daržovių vartojimas padidins vaiko imunitetą, pagerins regėjimą ir turės teigiamos įtakos jo vystymuisi. Be to, uogos tinka ir vaikų regėjimui gerinti. mėlynių.
Galbūt nėra produkto, kuris teiktų tik naudą. Morkos, be naudingų savybių, turi nemažai kontraindikacijų vartoti.
Kontraindikacijos apima:
  1. Venkite valgyti morkų opų ir virškinimo trakto problemų paūmėjimo laikotarpiais.
  2. Jei esate alergiškas morkoms, jų taip pat nevalgykite.
  3. Jei po vartojimo pastebėjote, kad ant delnų liko gelsvai oranžinės spalvos, išmeskite šakniavaisį.
  4. Kai kuriais atvejais morkų valgymas gali sukelti viduriavimą, mieguistumą ir mieguistumą.
Šakninių daržovių paros dozė neturi viršyti 300 gramų per dieną.
Ir atminkite, kad viskas yra gerai, jei valgote saikingai ;-)
Vaizdo įrašas apie naudingas morkų ir morkų sulčių savybes:
Vitamininės morkosPrinokusios morkos

Komentarai

Labai mėgstu morkų, kopūstų ir petražolių salotas. Visada gaminu vasarą. Visada maniau, kad kopūstai – tik vitaminų bomba, o morkų taip pat nereikėtų nuvertinti. Tiesiog vitaminų ir mineralų karalienė.

Mama taip pat mane išmokė, kad į apelsinines daržoves visada reikia įpilti aliejaus. Matyt, mama buvo teisi. O mūsų mėgstamiausios salotos žiemą – švieži burokėliai ir šviežios morkos, tarkuoti, įprasti smulkiai pjaustyti svogūnai ir visada žalieji svogūnai.Užpildykite sviestu ir pirmyn! Taip pat perskaičiau apie šviežių burokėlių naudą, todėl šios salotos yra megavitaminas!

Morkos – tik vitaminų sandėlis! Mėgstu šviežiai spaustas morkų sultis, su pridėtu cukrumi, stebėtinai net mano kaprizingas vaikas jas geria su malonumu!) O aš darau paprastas ir skanias salotas: šviežios morkos plius sūris, viską sutarkuoju ir pagardinu grietine: skanu, sveika ir gana. užpildymas!